Home / Fashion / ماذا يأكل متدربي اللياقة بعد التدريب؟

ماذا يأكل متدربي اللياقة بعد التدريب؟

التمارين الرياضية لا تتم إلا مع جدول غذائي محدد واتزان فيما يتم أكله، لذلك سنعرض عليكم في هذا المقال مجموعة من الأطعمة التي يأكلها متدربي اللياقة البدنية بعد انتهاء تدريباتهم.

ماذا يأكل متدربي اللياقة بعد التدريب؟

الزبادي اليوناني مع اللوز والتوت البري المجفف

مدربوا اللياقةهذه الأكلة تحتوي على 25 جرام من البروتين، كما أن المكونات الأخرى لا تتجاوز كونها لبن يوناني مع لوز نيئ.

العنب المجمد

طعامهذه الأكلة مناسبة جدًا بعد التمارين الرياضية الشاقة.

زبدة اللوز مع الفراولة وحليب اللوز

مدربوا اللياقةهذه الأكلة تعمل على تجديد الجليكوجين المفقود بالإضافة إلى انتعاش العضلات.

شرائح الموز مضافًا عليها اللوز والعسل

طعامهذه الأكلة عبارة عن مزيج من الكربوهيدرات والقليل من البروتين وتتكون من زبدة اللوز والموز وعسل النحل.

البيض المسلوق مع الحمص واللوز

طعامالبروتين من البيض والمغذيات في الحمص كفيلة بتجديد الجسم.

فطائر السبانخ والبيض

طعامهذه الأكلة الصحية تساعد على تغذية العضلات وتعطي الطاقة للجسم.

خليط من زبدة الفول السوداني والموز والشوكولاته

طعامهذا المشروب يعمل على انتعاش العضلات من خلال تعويض البوتاسيوم والمغنيسيوم المفقود وإضافة الألياف والحديد.

عصير الكيوي والأناناس

طعامهذا العصير الغني بالمواد الغذائية يأخذ أقل من 5 دقائق لإعداده.

زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان

طعامهذه الأكلة مناسبة بعد التمارين اليومية بشكل عام، أي أنها مناسبة لكل الأنواع.

الكينوا والدجاج المشوي

طعامأكلة بسيطة جدًا لا تستغرق سوى 15-20 دقيقة وتعطي الجسم كمية كافية من البروتين.

سمك السلمون المدخن وخضار على خبز محمص

طعامهذه الأكلة تحتوي على توازن ممتاز بين الكربوهيدرات والدهون والبروتين.

شرائح اللحم مع الأرز والبيض

طعاموجبة دسمة كاملة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

الأرز البني والخضار والدجاج والحمص

طعامهذه الأكلة كافية لتعويض المجهود المبذول في الأعمال المنزلية أو أيًا كان.

خبز القمح مع الأفوكادو والبيض المسلوق

طعامهذه الأكلة تحتوي على قيمة غذائية عالية وأطنان من الفيتامينات التي تساعد الجسم على التعافي بعد تدريب مكثف.

الدجاج المتبل والفاصوليا الخضراء

طعامهذه الأكلة تجمع بين النباتيين ومحبي اللحوم.

About zekal3_3

Check Also

أطفال يقلدون أشكال المشاهير

أشكال الأطفال اللطيفة تجعلهم يضفون جوًا من الجمال على كل شيئ يعتبرون جزءًا منه، وفي هذا المقال كان الأطفال جزءًا من عملية تقليد في الشكل والملابس لبعض أشكال المشاهير. فيديو: أطفال يقلدون أشكال المشاهير طفل يلبس كالرسام الأمريكي بوب روس. هذه الطفلة تقلد شكل الملكة اليزابيث. طفل يقلد شكل فريدريك دوغلاس. طفلة تلبس مثل سيدة الأعمال إريس أبفيل. طفلة تقلد شكل القاضية روث بادر جينسبرج. طفل يقلد شكل المغني ويلي نيلسون. طفل يقلد شكل بيتهوفن. فيديو للأطفال الذين يقلدون المشاهير